[...] trenować w klubie i pod okiem szkoleniowca. Technika odgrywa tutaj dość sporo rolę, i już z samej poprawy techniki można pójść sporo do przodu. I dlatego najlepiej gdyby jakiś trener przypilnował Ciebie.... Nie myślałeś aby pójść do klubu? Podaj gdzie mieszkasz to może doradzimy Ci coś ciekawego w pobliżu. 15 lat, ale jaki rocznik? 94 czy 95? [...]
[...] siedząc,poręcze, coś...??:P Dzięki Możesz dać inną odmianę francuza, np: wyciskanie jednorącz hantelki. dzisaj może dozucic skos dolny z 2 serie?:) To zależy od tego jak by wyglądał ogólny trening klatki, jeżeli umieszczasz w nim pompki na poręczach to skos dolny jest zbędny, bo pompki dają duży nacisk właśnie na ten rejon. Zmieniony [...]
[...] dziwnego w wrzucaniu zdjęć posiłków? W każdym dobrym teście one są. A to patrzysz na innych na siłowni i liczysz się głęboko z ich zdaniem czy Twoim zadaniem jest zrobienie jak najlepiej treningu w skupieniu i nie patrzeniu/myśleniu co tam ktoś o Tobie myśli? Niech sobie mówią co chcą, chyba znasz swoją wartość. Teraz przecież każdy telefon ma [...]
Jeżeli ćwiczysz na śiłowni to pompki mógłbyś robić ale niecodziennie . Ale nie wiem czy to jest potrzebne jeżeli masz już na klatkę plan raczej radził bym ja już chciał byś robić te pompki dołożyć to klatki tak jak masz trening po tak poza treningiem to raczej nie polecam . A co ABS to oczywiście ja sam robię ABS 2
ja mogłem narzuć 100kg i robić tak jak wszyscy ale wole dać mniej ale robić powoli nie denerwuje mnie to bo robię to co lubię a to moja sprawa co biorę a co nie... po drugie w ogóle zaczynam ćwiczyć bo miałem 3,5tyg przerwy bo byłem w PL na wakacjach ale spoko oskar117 nie gniewam się i przyjmuję twoją krytykę
[...] nadgarstków ze sztangielkami w siadzie 20x po 4 kg 15x4 15x4 12. wspięcia na palce z obciążeniem - sztangielki 3x 15x po 5kg Rower 30 min. Tak się zastanawiam - czy mogę to robić tak jak jest teraz, tj. w seriach zamiast obwodów? Te obwody są nieco nierealne u mnie, ciągle ktoś zajmuje sprzęt i częste zmienianie wiązałoby się z czekaniem. Hmm?
[...] tego co pisałeś. Gdybyś czuł że to za mało, że stać Cię na więcej to zrób zamiast 30 - 40 minut, sprinty zamiast 3 to 4 razy i zamiast 50 - 60 min. Ale jeśli nie to rób tak jak napisałem a zwiększymy po miesiącu:) Daj znać czy pasowałby Ci taki trening, ja teraz spadam na spacer krótki a wpadnę jeszcze rano przed wyjazdem do krk. Zmieniony przez [...]
[...] tego wyliczonego :/ Moze w ktorys dzien przysiade i postaram sie wyliczyc B/WW/T aha i nie chce przesadzac z weglami na poczatek zeby sie nie otluscic za bardzo co jakis czas zwieksze dawke ryzow i owsianki na poczatku ok. 200 g ryzu a potem dam 300g a z czasem moze i zwieksze do 400g dziennie.. Aha mialbym jeszcze pytanko co do [...]
[...] energi na treningach i po prostu musze robic duze liczby seri a na kreatynie to juz sobie wogole tego nie wyobrazam ;d Widocznie źle ćwiczysz. Trening może troche ciężki jak na mój staż ale sądze że sobie poradze :) Prędzej to ty w szpitalu z kontuzją wylądujesz niż sobie poradzisz a staz tu nie ma nic do rzeczy bo nie okresla on poziomu [...]
A czy powinienem na każdym treningu robić po 1 cwiczeniu na miesien? Czy moge np. robic na jednym treningu martwy ciag i wioslowanie jak w treningu 5x5, albo klatke na plaskim + hantle na skosie np.? Nie chce przetrenowac miesni a tez nei chce zrobic za malo cwiczen zeby uroslo odpowiednio
[...] 30g pomidorów - 56g chleba żytniego Posiłek 4 Jabłko x2 ale nie zważyłem Twarożek sam bez żadnej cebulki albo szczypiorku nie idzie zjeść z samym jogurtem naturalnym bo jakieś mocno kwaśne i paskudne w smaku ale już z jakimś warzywkiem lepiej. Trening : Brzuszki proste 4x 30/25/20/15 Pompki na otwartych dłoniach ( chciałem na kostkach [...]
[...] innego co przysiad bez pasa czy dzien dobry bez pasa czy martwy bez pasa - o wiele wieksze obciazenia, o wiele wiekszy bodziec. Jedynie skosne - tu raczej by sie przydaly jakies russian twisty i inne przenoszenia okrezne. Wiec trening brzucha przy przysiadach to trening jak najbardziej bezposredni. Knife dobrze napisal ze Push press 10x10 jest [...]
[...] chodzi o technikę to mój narzeczony też ćwiczy dna siłowni tylko jemu lepiej to wychodzi i dobrze zna technikę więc myślę że go wykorzystam żeby mi pokazał,a już ostatnio jak zaczęłam robić przysiady na suwnicy i plecy i brać trochę większe ciężary( jeśli to w ogóle można nazwać tak)to mnie koksu przezwali na siłowni i tyle... no ale cóż jako [...]
[...] postawic. To bylo odczuwalne, i to bardzo mocno. Pierwszy raz poczulem co to jest blok, i dop po 2 tygodniach brania clomidu zaczelo mi wracac libido i chec do zycia. Aporpo jak juz o tym mowa, nie polecam trenadrolu z kilosports, chyba ze z tesciem. Nie chce sie truc clomidem jesli nie mam zadnego porblemu z libido itd. Takaze juz sam nie wiem [...]
[...] dzien 9 i 10 zaliczony. Ania mnie oswiecila, ze docelowo, 100 burpee ma byc zrobione w 10 min?? czyli ze co, przerw nie bedzie mozna robic? ja juz sie zaczynam zastanawiac jak zrobie 30.... a co dalej.... od piatku na dwa tygodnie bede miala troche wiecej czasu i tak sie zastanawialam nad takim planem tygodniowym: 3* trening silowy z aero na [...]
[...] to znaczenia? 2. Jedni mówią, że na redukcje najlepiej robić plan siłowy czyli bardzo mało powtórzeń i dużo ciężaru, a inni klasycznie czyli zwiększona ilość powtórzeń. Więc jak to jest? 3. O aeroby chodziło mi na redukcji 4. Chodziło mi o powtórzenia. A jeszcze mam takie ogólne pytanie: Powiedzmy, że mam trening na masę to wyliczać sobie tak [...]
No jak zaczne znowu mase robic to dam na poczatku jakies 100kcal wiecej i bede zwiekszal ,co ile zwiekszac bede to nie wiem...bede sie kierowal lustrem. Od wtorku zaczynam robic mase,tak postanowilem. Jutro biore sie za ukladanie diety ,wyliczanie kcal itp...Trening juz mam i chce go bardzo wyprobowac,jestem pewny ze troche miesa mi po tym [...]
No właśnie szkoła, a Ty jeszcze chcesz w wakacje zamiast odpoczywać zapieprzać, głupi pomysł:) Powiedz mi nie lepiej na worku robić tylko tak jak pisałem technicznie, i do tego 2 x 3 min walki z cieniem? Nie mam dużego doświadczenia a nie chciałbym nabrać złych nawyków bo do sw z pewnością kiedyś wrócę. A na tym forum czytałem że przy stażu [...]
[...] jesli chcialbys zrobic ta klatke we wtorek i grzbiet w srode oraz nie zmieniac rozkladu tygodniowego - taka opcja rowniez sie gryzie, nastapi wtedy kolizja - trening nog dzien po treningu calego grzbietu (jak rozumiem z martwym ciagiem). Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-03-14 19:56:07 Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-03-14 19:56:25
Powiem Ci, że jak zaczynałem ćwiczyć to robiłem RDL, ale gdy spróbowałem MC z odkładaniem sztangi to lepiej mi się wykonywało i bardziej pracowały prostowniki, dlatego będę robił ten klasyczny. Co sądzisz o dodaniu szrugsa w górnej fazie żeby nie robić odchylenia? Mam książkę gdzie są opisane ćwiczenia i w niej jest, że powinno się robić w [...]
Test Betabolic - By Skeba
